Formation gérer ses émotions - Formation gérer ses émotions DIF et Plan
Formation gérer ses émotions - A Paris et en Ile de France
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Trac, stress, colère,…
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 Objectifs :
- Faire de vos émotions vos alliées - Identifiez vos « signaux d’alerte » pour mieux les gérer - S’entraîner à gérer son trac - Faire face à une situation difficile : savoir utiliser l’intelligence émotionnelle |
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Profil des participants
Toutes personnes souhaitant apprendre à utiliser et gérer leurs émotions pour ne plus les subir. Formation limitée à 6 participants. |
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Pédagogie active
Basée sur des outils de coaching, de développement personnel et des techniques d’efficacité professionnelle afin que les participants puissent s’approprier au mieux les acquis. - apports méthodologiques et conseils pratiques - échanges d’expériences - exercices pratiques, mises en situation et autodiagnostics  utilisation d’outils tels que la Communication Non Violente
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Votre formateur : Sandra Minault
Consultante, formatrice et coach en développement professionnel Aujourd’hui, elle accompagne des professionnels dans leur développement de carrière au travers de coaching, formation et conseil. |
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Les plus de la formation
- Méthodologie active et opérationnelle avec de nombreux exercices pratiques et sur-mesure (groupe restreint) - Une ouverture vers le développement personnel - Accompagnement et suivi : après la formation, le formateur se tient à la disposition des participants pour répondre à leurs questions éventuelles. Cette formation peut être effectuée dans le cadre d'un DIF. |
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Programme première journée : (7 heures)
Comprendre le fonctionnement de vos émotions
- Les émotions : de quoi parle t-on ?
Les différentes émotions
Quotient intellectuel vs quotient émotionnel
Toutes les émotions sont positives et indispensables à notre bien-être
Impact de nos émotions sur nos relations
- Autodiagnostic : Identifiez vos émotions : Comment s’expriment vos émotions ?
- Autodiagnostic : Quel est votre quotient émotionnel ?
- Comment nous trafiquons vos émotions ?
Nos pièges émotionnels
Les différentes facettes de nos émotions
L’intelligence émotionnelle : utiliser vos émotions
- Les 5 aptitudes à l’intelligence émotionnelle
- Les différentes étapes pour utiliser ses émotions
Identifier les signaux d’alerte : corporels, ressentis, sensations,…
Prendre conscience de ce qui se passe : le SPEC
Reconnaître l’émotion
Prendre soin du besoin
Exercice pratique : Identifiez vos émotions
Comment s’expriment vos émotions ?
- Les émotions : de quoi parle t-on ?
Les différentes émotions
Quotient intellectuel vs quotient émotionnel
Toutes les émotions sont positives et indispensables à notre bien-être
Impact de nos émotions sur nos relations
- Autodiagnostic : Identifiez vos émotions : Comment s’expriment vos émotions ?
- Autodiagnostic : Quel est votre quotient émotionnel ?
- Comment nous trafiquons vos émotions ?
Nos pièges émotionnels
Les différentes facettes de nos émotions
L’intelligence émotionnelle : utiliser vos émotions
- Les 5 aptitudes à l’intelligence émotionnelle
- Les différentes étapes pour utiliser ses émotions
Identifier les signaux d’alerte : corporels, ressentis, sensations,…
Prendre conscience de ce qui se passe : le SPEC
Reconnaître l’émotion
Prendre soin du besoin
Exercice pratique : Identifiez vos émotions
Comment s’expriment vos émotions ?
Programme deuxième journée : (7 heures)
Faire face à une émotion : transformez vos émotions en alliées et restez assertif
- Gérer une émotion : trouver les mots justes
Gérer une situation délicate : guide d’analyse pour rester « assertif »
Exprimer un refus, un mécontentement, dire non, faire une demande, recevoir une critique, …
-Exercice - pratique/coaching : Exprimer et formuler une émotion
Exercice à partir d’une situation réelle et professionnelle
Utilisation de l’outil de Communication Non Violente
Gérer son trac
- Se préparer physiquement et mentalement
Quelques astuces pour apprivoiser son trac
Réagir face à des remarques et questions déstabilisantes
Mobiliser l’écoute active : reformuler et questionner
- Exercice pratique/Coaching : S’entraîner à gérer son trac
En situation de prise de parole en public - Exercice filmé
- Gérer une émotion : trouver les mots justes
Gérer une situation délicate : guide d’analyse pour rester « assertif »
Exprimer un refus, un mécontentement, dire non, faire une demande, recevoir une critique, …
-Exercice - pratique/coaching : Exprimer et formuler une émotion
Exercice à partir d’une situation réelle et professionnelle
Utilisation de l’outil de Communication Non Violente
Gérer son trac
- Se préparer physiquement et mentalement
Quelques astuces pour apprivoiser son trac
Réagir face à des remarques et questions déstabilisantes
Mobiliser l’écoute active : reformuler et questionner
- Exercice pratique/Coaching : S’entraîner à gérer son trac
En situation de prise de parole en public - Exercice filmé
Formules:|
Coaching individuel A partir de: 1 890€ HT |
Conception de groupe A partir de: 2 490€ HT / Groupe |
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Tél. : 01 77 18 01 78
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